Mochilas escolares: consejos de nuestros fisioterapeutas

Enviado por Alvaro el Jue, 21/09/2017 - 13:06

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Mochilas escolares: consejos de nuestros fisioterapeutas

Durante estos días muchas familias han preparado la vuelta al “cole” y tras los primeros días, es momento de reunir todo el material para los próximos meses de curso. Uno de los artículos más utilizados en el día a día es la mochila y con ella empieza la primera duda: “ no sé qué mochila comprarle”. Ante todo tranquilidad y no vayamos a pensar que una mochila por sí sola va a producir un problema de espalda al niño. Pero como con todo en esas edades, es bueno que aprendan unos buenos hábitos en este caso posturales y que el material sea adecuado a cada etapa.

Recomendaciones de AM Fisioterapia Castellón

Los fisioterapeutas de AM Fisioterapia Castellón os contamos algunas pautas para que la elección de la mochila escolar sea más sencilla, porque podemos tener en cuenta las preferencias del niño, pero también debemos tener en cuenta diversos factores para elegirla:

el peso no debe sobrepasar el 10-15% del peso corporal del niño
el tamaño de la mochila no debe ser más grande que el torso del niño y la anchura menor que la de los hombros
los tirantes mejor anchos y acolchados
utilizar si hay, la cinta ajustable de la cintura
distribuir bien el peso: para ello son mejores la mochilas con compartimentos y en todo caso los objetos más pesados como las carpetas y libros mejor si se sitúan en la parte posterior, la más cercana a la espalda

De forma general estas son las características físicas que serían recomendables en una mochila, pero tan importante como la mochila en sí son las posiciones que los niños adquieran.

no colgar la mochila sobre un solo tirante, ya que produce un trabajo asimétrico de la espalda
mochila pegada al cuerpo, no dejar espacio de separación en la zona lumbar
vigilar que los hombros del niño no se anterioricen ni que la espalda se encorve para compensar el peso. En ese caso seguro que podemos mejorar la posición para que sea más erguida con cambios en los tirantes o en la distribución del material

Otra de las dudas que solemos resolver en la clínica los fisioterapeutas es: ¿es mejor la mochila de carrito a la mochila de espalda convencional?

La respuesta es relativa y aunque a los fisioterapeutas en general nos convence más la mochila de espalda convencional, los carritos tienen su ventaja: no llevamos el peso. El problema: que si traccionamos de la mochila dejándola atrás forzamos una postura inclinada e impulsamos con un solo brazo, sería distinto si el carrito fuera empujado hacia delante y con los dos brazos. En cualquier caso, a la hora de subir escaleras el peso debe de subirse a pulso y eso sí que provoca una desventaja mecánica para su cuerpo.

Para finalizar con el tema después de recomendaciones, consejos, ventajas y desventajas queremos quitarle un poco de importancia al asunto, hay estudios que afirman que no hay correlación directa entre dolor de espalda y el uso de la mochila en horario escolar; tampoco hay evidencia de que los cambios posturológicos adaptativos a la carga se prolonguen a medio o largo plazo; por lo que no debemos porque pensar que el hecho de llevar la mochila (con peso adecuado y durante un tiempo razonable) vaya a producir dolor o alteraciones en la columna.

Esperamos que con estas recomendaciones los fisioterapeutas de AM fisioterapia Castellón os hayamos resuelto las dudas sobre las mochilas escolares. Recuerda que en caso de dolor de espalda, todo el equipo de fisioterapeutas de AM Fisioterapia Castellón estamos a tu disposición para ayudarte.

El equipo de AM Fisioterapia Osteopatía Castellón.